Minden, amit a jógáról tudni szeretnél - tények, mítoszok cáfolata és gyakorlati tanácsok
A leggyakoribb kérdések és válaszok
Egyáltalán nem kell rugalmasnak lenned! A rugalmasság a jóga gyakorlás eredménye, nem pedig előfeltétele. Minden pozíciót lehet módosítani és támasztékokkal segíteni, hogy bárki el tudja kezdeni, függetlenül a kiindulási állapottól.
Kezdőknek heti 2-3 alkalom ideális. A fontos a rendszeresség, nem az intenzitás. Akár napi 15-20 perces otthoni gyakorlás is nagyobb hatással bír, mint heti egy hosszú óra. Ahogy fejlődik a fizikai kondíció, fokozatosan növelhető a gyakoriság.
A mentális hatások (stresszcsökkentés, jobb alvás) gyakran már az első hetekben érzékelhetők. A fizikai változások, mint rugalmasság és izomerő fejlődés, általában 4-6 hét rendszeres gyakorlás után jelentkeznek. A hosszú távú egészségügyi előnyök hónapok alatt alakulnak ki.
Nincs életkori korlát! A jóga minden életkorban biztonságosan gyakorolható, természetesen az adott életkorra és fizikai állapotra szabott módosításokkal. Van gyermekjóga, kismama jóga és speciális senior programok is.
A jóga támogatja az egészséges testsúly elérését többféleképpen: növeli az anyagcserét, javítja a testtudatot, csökkenti a stressz okozta evést és erősíti az izmokat. Dinamikus stílusok több kalóriát égetnek, de minden jóga típus hozzájárul a holisztikus jólléthez.
Kezdéshez elegendő egy jógaszőnyeg és kényelmes, rugalmas ruha. Később hasznosak lehetnek a segédeszközök: blokkok, övek, párnák, de ezek nem nélkülözhetetlenek. A legtöbb stúdióban kölcsönözhetők az eszközök.
Cáfoljuk a legnépszerűbb tévhiteket
"A jóga csak nőknek való"
Ez a legnagyobb tévhit! A jóga eredetileg férfiak által kifejlesztett gyakorlat volt az ókori Indiában. Ma világszerte rengeteg férfi jógázik, beleértve profi sportolókat is.
A jóga mindenkinek alkalmas
Nemtől, kortól és fizikai állapottól függetlenül bárki megtalálhatja a számára megfelelő jóga stílust. Léteznek dinamikus, erőt fejlesztő változatok és lágy, relaxációs típusok is.
"A jóga nem igazi edzés"
A jóga intenzív izommunkát igényel, javítja az erőt, állóképességet és rugalmasságot. Egy órás vinyasa vagy ashtanga jóga óra ugyanolyan megterhelő lehet, mint egy fitnesz edzés.
A jóga komplex kondícionáló hatású
Egyidejűleg fejleszti az erőt, rugalmasságot, egyensúlyt és koordinációt, miközben javítja a légzésfunkciót és csökkenti a stresszt - ezt kevés mozgásforma tudja nyújtani.
"A jóga vallási gyakorlat"
Bár a jóga spirituális elemeket tartalmaz, nem kapcsolódik egyetlen valláshoz sem. A modern jóga elsősorban fizikai és mentális egészségmegőrző módszer, amely minden hitrendszerrel kompatibilis.
A jóga tudományosan igazolt hatású
Számos kutatás bizonyítja a jóga pozitív hatásait: csökkenti a vérnyomást, javítja az alvást, enyhíti a szorongást és növeli az életminőséget. Ez tényeken alapuló medicina.
Mikor és hogyan érdemes jógázni?
Előnyök:
• Energizál és felkészít a napra
• Javítja a koncentrációt
• Könnyebb beépíteni a rutinba
• Üres gyomor, optimális emésztés
Ideális időpont: 6:00-8:00 között
Előnyök:
• Megszakítja a munkát
• Csökkenti a stresszt
• Energiát ad a délutánhoz
• Irodai feszültségek oldása
Ideális időpont: 12:00-14:00 között
Előnyök:
• Feloldja a nap feszültségeit
• Javítja az alvás minőségét
• Relaxáló hatás
• Reflexió és meditáció
Ideális időpont: 18:00-20:00 között
Írj nekünk vagy hívj fel! Szívesen segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb jóga programot és válaszolunk minden további kérdésedre.