Holisztikus módszertan, amely a hagyományos jóga bölcsességet ötvözi a modern egészségtudomány eredményeivel
A pranayama, azaz a tudatos légzéstechnika a jóga gyakorlás alapkő eleme. A megfelelő légzés nemcsak oxigénnel látja el szervezetünket, hanem aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert is.
Mély hasi légzés: Csökkenti a stresszhormonok szintjét és nyugtatja az idegrendszert
Ujjayi légzés: Javítja a koncentrációt és segít fenntartani a folyamatos figyelmet
Váltakozó orrlyuk légzés: Kiegyensúlyozza a jobb és bal agyfélteke működését
A helyes táplálkozás kiegészíti és felerősíti a jóga hatásait
Egyéni fejlődési út minden tanuló számára
Minden új tanuló átfogó felmérést kap fizikai állapotáról, rugalmasságáról és tapasztalatáról.
A gyakorlatok intenzitását és bonyolultságát fokozatosan növeljük a biztonságos fejlődés érdekében.
Havonta követjük a fejlődést és szükség szerint módosítjuk a gyakorlási tervet.
Minden életszakaszhoz adaptált gyakorlatok
Dinamikus gyakorlatok, erőfejlesztés, alapok kiépítése. Hangsúly a helyes technika elsajátításán.
Stresszoldás, munka-magánélet egyensúly. Gerincvédő gyakorlatok, relaxációs technikák.
Hormonális egyensúly támogatása, ízületek egészségének megőrzése, rugalmasság fenntartása.
Támasztékokkal végzett pozíciók, egyensúlyjavító gyakorlatok, meditációs technikák.
A jóga, mint hatékony megelőzési stratégia
A rendszeres jóga gyakorlás növeli a csontsűrűséget és javítja az ízületek mobilitását, megelőzve a kopásos elváltozásokat.
Csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és erősíti a szívizmot, megelőzve a kardiovaszkuláris betegségeket.
Megelőzi a depressziót és szorongást, javítja a kognitív funkciókat és támogatja a pozitív mentális állapot fenntartását.
Javítja a testtudatot és koordinációt, ami csökkenti a mindennapi sérülések kockázatát és növeli a mozgásbiztonságot.
Szabályozza a stresszhormonok termelését és támogatja az endokrin rendszer egészségét minden életkorban.
A rendszeres gyakorlás stimulálja a limfaáramlást és erősíti a természetes védekező mechanizmusokat.
Egyéni konzultáción megbeszéljük célokat és kialakítjuk a számodra legmegfelelőbb gyakorlási tervet.